夏は早起きが気持ちいいですね。
今朝は５時に起きて涼しいうちにヨガをしました。

毎日このぐらいの時間にヨガができれば、一日の仕事のリズムを
乱すことなく生活に取り入れられるのかなと感じました。
インド大使館ヨガの回数も減ることだし、この方法を続けようかと
思っています。

その点、習ってきたヨガは準備運動、アーサナ、プラナヤマ、
チャンティングがシステマティックなので自習練しやすいです。
アメリカで体験入学したヴィクラムヨガもそうでしたが
クラスの内容が毎回同じで、アーサナやプラナヤマのヴァリエーション
がいくつか変わるぐらいなので、流れを覚えていれば、
その時々にやりたいアーサナを加えながら自分で練習しやすい
利点があります。

最近は、先日買ったネティ・ポットで鼻洗い（ジャラ・ネティ）も
始めました。
ヨガをやるまで、鼻洗いを自分でうまくできるはずないと勝手に
思っていましたが、ネティ・ポットを買ってやってみたら
簡単にできてびっくり。

先月、ヨガのサマーキャンプでヨガ講師シュクラ先生の指導のもとに
鼻洗いの練習をしたそうですが、
私は行かなかったので、You Tubeでお手本を見ながらスタート
しました。
ネティ・ポットの使用法（英語）／You tube

私はぬるま湯に小さじ１杯程度の食塩（ほのかにしょっぱい感じ）を
溶かして使っています。
ただ、どうも自信がない、難しいという人はコツをつかむまで
指導者に見てもらうのがベストだとは思います。

（ポイント）
・鼻洗いをしている最中と直後は口を閉じないことが重要。
・無理すると、耳の管に入って中耳炎になることがあるらしく要注意。
　あまり首を傾けすぎないほうが良いかと思います。
・耳に疾患のある人は、耳鼻科医にまず相談してからトライを
　おすすめです。

鼻洗いの後はすっきりと気分爽快です。
朝にするもので、夜はNGだそうです（先生によると）。

ちなみに私が買ったネティ・ポットはこれです。
ネーティ・ロタ
軽くて値段も650円とリーズナブル。
プラスティック素材ですが、少し心配だった樹脂臭もなく無臭で安心。
もしかすると、密かなベストセラー？
ハンディで丈夫だし、旅行にも持っていけそうです。

ついでにこういうのもあります。
シュクラ先生が持っているネティ・ポットはこれだったような。
ネティポット（鼻水さし）大
先生によると、銅製のポットは身体に良いんだそうです。

朝ヨガを終え、今日はこれから東京国際ブックフェアに行く予定です。